- Vježbu započinje s ručkama postavljenim ispred tijela, zatim se pomiče unazad pozicionirajući ručke iznad glave kako bi se oponašao prirodni pokret potiska s bučicama preko ramena.
- Ljuljajući pokret poravnava korisnikovu ruku sa srednjom linijom trupa kako bi se smanjila vanjska rotacija ruke i ramena i smanjilo savijanje donjeg dijela leđa.
- Sinhronizovani konvergentni pokreti vežbe repliciraju potisak bučicama